Hai mươi bốn thuật ngữ mặt trời cho mùa thu khỏe mạnh Chương： Chương 5, Sương lạnh

　　1. Sương lạnh xảy ra vào ngày 9 hoặc 10 tháng 10 dương lịch, ở kinh độ 195 độ.Lúc này nhiệt độ thấp hơn và có nhiều sương hơn. Khí hậu dần chuyển lạnh từ cái se lạnh của trung thu, có khả năng xuất hiện sương đóng băng nên gọi là sương lạnh.Sau làn sương trắng, thời tiết trở nên mát mẻ hơn; sau đợt sương lạnh, thời tiết trở nên lạnh hơn.Vào mùa sương lạnh có đủ ánh nắng và là mùa có tỷ lệ nắng lớn nhất trong năm. Nó được gọi là không khí mùa thu mát mẻ.2. Tác động của thuật ngữ sương lạnh đến đời sống, sức khỏe và nguyên tắc giữ gìn sức khỏe. Vào mùa sương lạnh, thời tiết trở lạnh hơn, các mạch máu trong cơ thể con người bắt đầu co lại.Đây là mùa dễ mắc các bệnh về tim mạch, não, máu, mạch máu nhất.Lúc này, chúng ta nên chú ý đến các bệnh về tim mạch và mạch máu não như bệnh tim mạch vành, đột quỵ, cao huyết áp,… Mùa thu từ xa xưa đã là mùa thu vàng, phổi thuộc về vàng trong ngũ hành nên phổi khí tương ứng với khí của mùa thu vàng. Vào mùa thu vàng, khí khô đang vào mùa. Lúc này, tà khí khô xâm nhập vào cơ thể con người và tiêu hao tinh hoa âm.Nếu không được bảo dưỡng đúng cách, cơ thể con người sẽ trải qua hàng loạt giai đoạn khô hanh vào mùa thu như khô họng, khô mũi, khô da.Trong mùa sương lạnh nên dưỡng âm, dưỡng ẩm cho phổi khô. 3. Ăn kiêng và giữ gìn sức khỏe mùa sương lạnh

　　Người xưa có câu: Vào mùa thu hanh khô nên ăn cây gai dầu để làm ẩm chỗ khô.Trong mùa sương lạnh, bạn nên ăn nhiều thực phẩm mềm như hạt vừng, gạo nếp, gạo xay, mật ong và các sản phẩm từ sữa. Đồng thời, nên tăng cường ăn thịt gà, vịt, bò, gan heo, cá tôm, táo tàu, khoai mỡ… để bồi bổ thể chất. Ăn ít đồ cay như ớt, gừng, hành, tỏi, vì ăn quá nhiều đồ cay có thể làm tổn hại đến âm khí của cơ thể con người.Món ăn thích hợp trong mùa sương lạnh gồm có cá hầm đông trùng hạ thảo, măng hầm cơm biển, nấm đông cô và bí đao, gà nhồi địa hoàng có tác dụng bổ thận phổi, dưỡng âm huyết, thanh nhiệt giải độc.4. Sinh hoạt và giữ gìn sức khỏe trong mùa sương lạnh. Vào mùa sương lạnh, khi thời tiết chuyển lạnh là mùa tỷ lệ mắc ba bệnh cao, bốn bệnh cao, cũng là mùa tỷ lệ mắc bệnh cảm, hen suyễn cao.Vì vậy, chúng ta phải chú ý chống lạnh, chú ý vệ sinh và thông gió trong nhà, cải thiện môi trường sống và tránh ô nhiễm khói bụi.Vào mùa sương lạnh, thời tiết ngày càng lạnh, gió thổi lá rụng thường gây ra cảm giác hoang vắng trong lòng một số người, gây ra cảm xúc bất ổn, tâm trạng u sầu dễ buồn bã. Vì vậy, chúng ta phải giữ thái độ tốt và chú ý đến thái độ lạc quan, cởi mở.Bạn có thể đi dạo, leo núi và ngắm cảnh.